scheda allenamento a casa

[sylarft [Lurker] 0]

salve ragazzi qualcuno di vuoi piu esperto di me mi potrebbe dire come mi devo allenare, che musculi dovrei allenare lunedi mercoledi e vernedi, ho solo dei manubri. grazie in anticipo

Modificato 7 Agosto 2014 da sylarft

[B.O.B. [Partecipante] 149]

http://www.italianseduction.club/forum/t-45038-linee-guida-prima-di-aprire-un-topic-qui/

http://www.italianseduction.club/forum/t-17248-il-meglio-della-sezione-sport-fitness-e-salute/

http://www.italianseduction.club/forum/t-32222-what-the-faq/

Modificato 7 Agosto 2014 da B.O.B.

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

potresti dare anche qualche indicazione su di te,sul tuo aspetto fisico.

Giusto per capirci un po' di piu'.

Tu punti a qualcosa o lo fai solo per tenerti un po' in forma?

Sai,quando si inizia qualcosa ci sono due possibilita':

o ci si stanca facilmente o ci si prende bene.

Nel secondo caso potresti arrivare ad un punto in cui due manubri non ti basterebbero piu'...

[MirkoIS [Partecipante] 3]

Sei magro o in sovrappeso?

[omrac [Élite] 41]

ti converrebbe andare prima un po' in palestra per avere un'infarinatura e poi eventualmente continui per i fatti tuoi...

abbi cura di non rovinarti la schiena e le spalle...

[MRNS_ [Lurker] 1]

potresti dare anche qualche indicazione su di te,sul tuo aspetto fisico.

Giusto per capirci un po' di piu'.

Tu punti a qualcosa o lo fai solo per tenerti un po' in forma?

Sai,quando si inizia qualcosa ci sono due possibilita':

o ci si stanca facilmente o ci si prende bene.

Nel secondo caso potresti arrivare ad un punto in cui due manubri non ti basterebbero piu'...

Quoto! è meglio dare dei dati in più per capire cosa hai intenzione di fare...

solo dei manubri comunque è poca roba, da quanti kg sono? Dato che non hai nulla la maggior parte del lavoro sarà a corpo libero.

Modificato 19 Settembre 2014 da MRNS_

[Jumpy [Partecipante] 3683]

Anch'io ti consiglio di fare almeno un 2-3 mesi di palestra, anche se vuoi giusto tenerti in forma.

Avrai modo di farti fare una scheda personalizzata, vedere come il tuo corpo reagisce agli allenamenti e imparare il modo giusto di fare gli esercizi.

Poi, con la scheda alla mano, puoi farti consigliare da un amico esperto su come adattare gli esercizi e quali attrezzi ti servono per un allenamento casalingo.

IMHO se hai già un minimo di allenamento valuta di prendere almeno la sbarra per le trazioni.

Se non hai esigenze particolari infatti ti potrebbe bastare fare i fondamentali: addominali, trazioni alla sbarra, squat, flessioni e corsa.

Sopratutto per trazioni alla sbarra e squat è importante però che uno esperto le prime volte ti insegni come farle nel modo giusto e veda come li fai.

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

Quoto! è meglio dare dei dati in più per capire cosa hai intenzione di fare...

solo dei manubri comunque è poca roba, da quanti kg sono? Dato che non hai nulla la maggior parte del lavoro sarà a corpo libero.

Il rischio di farsi male dovrebbe essere basso,anche se inesperti,con dei pesi non ragguardevoli.

Ma la voglia di aumentare i carichi deve portare anche ad un conseguente miglioramento dell'esecuzione degli esercizi.

Quindi sempre attenzione a cio' che si fa e a cio' che si vuol fare.